Quais são os alimentos que melhoram a imunidade?

Diante da pandemia de coronavírus e dos cuidados com a higiene, muitas pessoas se questionam quais outras medidas podem ser tomadas para se proteger ou até mesmo frear os sintomas da doença, desta forma listamos alguns alimentos que podem ser fortes aliados do nosso sistema imunológico e com algumas semanas de bons hábitos o organismo vai se fortalecendo, vamos lá?

O alho possui uma função imunoprotetora e uma boa dose de selênio e zinco, nutrientes importantes para evitar gripes, resfriados e outras doenças. Possui grande quantidade de vitamina A e C que ajudam no bom funcionamento imunológico.

O gengibre auxilia nas defesas do organismo, pois possui uma importante ação bactericida, além de boas doses de vitaminas B6 e C que faz dele um expectorante natural, auxiliando na redução de inflamações e dores.

Rico em lactobacilos com propriedades probióticas, o Iogurte ajuda na flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico

Vegetais de cor escura como brócolis, couve, rúcula e espinafre são importantes fontes de ácido fólico que ajuda na produção de glóbulos brancos, que combatem agentes invasores e vitaminas A, B6 e B12, que possuem um papel importante na maturação das células imunes, ajudando na resistência às infecções.

Já sabemos que as frutas cítricas como laranja, acerola, limão, kiwi e morango são fundamentais para melhorar a imunidade. São ricas em vitamina C, antioxidantes, fibras, flavonóides e propriedades antiinflamatórias.

Possui grande concentração de betacaroteno, antioxidante que age no corpo para evitar problemas inflamatórios, já que eles se transformam em vitamina A.

Possui uma substância chamada licopeno com ação antioxidadnte que ajuda a diminuir a produção dos radicais.

Ricos em ômega 3, ajudam as artérias a não ficarem inflamadas ou desenvolvam algum tipo de inflamação, aumentando assim a imunidade.

Sabe de outro alimento que ajuda a imunidade? Deixe nos comentários.

Beijossss e se cuidem!